焦虑是当今社会很重要的一个话题，成年人焦虑，未成年人也焦虑，只是深处环境不同焦虑的事物也有所不同，但是我们都知道过度的焦虑其实对于我们工作或者生活是非常不友好，反而也会产生很多负面的情绪，与其每天过去焦虑不如学会找到方法缓解我们焦虑的心情。

冥想,放松精神

如果你会突然焦虑,可以找一个安静的环境,闭上眼睛,放空自己,让自己进入冥想,它能让你完全静下来。而且,每天进行冥想，可以帮我们从忙碌的生活中理出头绪,也能有效促进身心健康。

深呼吸

深度呼吸(腹式呼吸方法)也有助于消除焦虑情绪,它可以增加膈肌的运动范围,从而增加肺活量,更多氧气的摄入有助于改善心肺功能，焦虑的时候试着深呼吸几下吧！

找到极度焦虑的原因

了解自己为什么会焦虑,可以用纸写下来,然后再去想方法去克服它。很多时候,当你把焦虑原因写下来看的时候,会突然发现其实这都不是什么事儿,没什么好烦心的。

记录琐事

有时候我们会因为乱七八糟的琐事无法入眠,思来想去也未必会有结果,索性就把想到的都记录下来吧,或许哪一瞬间有了灵感,再回去看问题就可以迎刃而解了，想到最坏的结果。

阅读

适当地读一些对缓解焦虑有帮助的书,当你沉浸在书中构建的温暖的世界里的时候,你的内心也能得到治愈和寄托。

正视恐惧

越是逃避的事情越让人恐惧,不妨试着正视它,面对它!比如你背诵一篇很长的课文如果因为太难而不去背它,那它会一直成为你的恐惧,成为一道你过不去坎只有你去正视它,并把它背下来,你才能真正解决这个恐惧。

简化生活

通过简化生活来减少压力，为自己找一种自己一种让舒服的生活方式。比如可以清理不需要的东西,缩小居住空间,缩短上下班的路程,减少对着屏幕的时间,亲近自然,在办公桌上添置绿色植物。

不纠结他人看法

很多人焦虑是因为太在意周围人对自己的看法,会不知不觉把自己的想法投射到他人身上,比如:“我这么做,老板会怎样看我?朋友会怎样想?同事会觉得我很不礼貌吗?为此,你需要不断提醒自己:每个人都有缺点,没人会像你那么在意自己的，不完美之处,而且别人哪有那么多时间关注你,所以完全不必太担心他人的看法,做好自己就好了。

注意休息

充足的睡眠可以让身心轻松,减轻心理焦虑,睡前洗个澡对睡眠质量更有帮助哦~

做让自已感兴趣的事

焦虑的很大原因是你一直做着你不喜欢的事情,比如你正在从事一份不喜欢的工作，它无法让你找到工作热情,无法让你专注,反而会因为你自己不擅长而做不好。因此,你要做的是,分析自己的优势和劣势,找到自己感兴趣的事情,当你开始做这件事的时候,它会让你沉浸,给你带来快乐、成就感,这样自然就不会焦虑啦~

学习更多的知识和技能

不断地丰富自己的大脑和人生,当你掌握的东西越来越多的时候,面对难题就会有更多的解决方法，这样也就没有那么焦虑了。

适当的运动

每天进行半小时左右的有氧运动,可以让你吸入更多的氧气,从而增加呼吸,有助于机体排出废物,促进身体和心理的健康

立马行动,即刻应对

你产生焦虑的很大一部分原因是，想不做,想着努力改变,却没有付出实际行动;或者是有很多任务必须要完成,但你却一再拖延,导致任务越堆积越多,让你无从下手。因此,立马行动,是克服焦虑心理的最佳方法，当你的头脑因为那件一直还没完成的事情而焦虑时,你应该立刻站起来,去做完它!如果你不知道从而下手的时候,可以把那个让你，觉得很难的任务或者让你害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,逐一完成它们!

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