香山前传

“冬天凌晨五点的北京，三个姑娘拉扯着三箱水，是情怀吗？我们到底对什么有这么深的执念？”

11月27日，凌晨5点的北京，天空还是一片漆黑，太阳还没有透出云层。街道上出现了三个人，从服装打扮看是姑娘，可是行走姿态却是颤颤巍巍。这就是我和我的两个伙伴，正在搬运香山拉练的保障物资。先是提起一口气抱起饮料箱子，快速冲向停靠点，放下甩甩胳膊深呼吸，再次冲向下一个停靠点，沿途走走停停，如此反复～然而就在此刻，其他的队员们也在紧罗密布的整理着装备、物资，在夜色中奔赴着同一个目的地——香山8号停车场。

7点，太阳还没有完全露头，大家都准时集结在香山公园。参加本次拉练的有：永远做我们后备军的老师、全程做我们领路人的老沙、不断挑战自我的新沙。我们凭借着对亚沙的憧憬和对跑团的喜爱再次凝集在一起，冲破了地域的阻隔，有的队员甚至凌晨伴着月光驱车百公里专程参加团队训练。正因如此，香山虽远，但阻隔不了大家共同奔赴的热情！

清晨的山林，空气都是直击脑门的冰凉。你瞧～每个人从头到脚都包裹的严严实实，像个可爱的小团子。随着跑步里程数的提升，全身的机能都被充分调动起来，大家开始逐渐减少身上的保暖装备。队长为了保障队员们的安全，为大家定做了醒目的数字马甲，从此山林间就出现了色彩斑斓、装备齐全的跑山队伍！

香山进行时

早起的鸟儿有虫吃，我们与太阳较高低！出发，向山顶进击！太阳还在云后半遮着，不经意的抬头，竟有些迷离，才发现大家早已置身白皑皑的云海之中～

本次香山拉练的路线是从香山公园出发到达永定河，原路折返跑。全程分为7km750m上坡、8km750m下坡、8km750m上坡、7km750m下坡四个阶段。细心的队长在出发前将30人的队伍按照训练水平和跑山经验进行分组，每组都有经验丰富的老沙作为小组领队，一方面保障人员的安全，另一方面辅助提升新沙的训练水平。

第一阶段的上坡，伙伴们都紧紧跟上各自的小组，同时又对赶超其他组表现的跃跃欲试。这时候有经验的小组长会提醒队员们：跟好队伍、匀速攀升、保持体力！

第二、三阶段，队员们的体能开始有了不同程度的下降，小组成员间也开始出现了分级，整个队伍随着每个人的情况重新结组。有的队员随着热身的充分，速度呈现出上升趋势，甚至赶超到一组；有的队员擅长日常路跑，但在此次持续跑山活动中，出现掉速。然而，感谢老沙前辈们的细心帮助，队首始终有王者前辈领路，队中有实力前辈的岔路口指路，队尾还有队长的收尾捡人。全程不管你在哪里，总有队友陪伴前行，就算累了，有人为你加油，就算负伤，有人为你护航，感谢一路同行的队友！

第四阶段，一段原本觉得会相对轻松的下坡路，在全程高强度消耗过后，变得越发艰难。有的伙伴出现了明显的关节不适甚至疼痛，有的伙伴开始体能耗尽，还有的伙伴忍着每一步下坡路带来的脚痛。最后的冲刺总是充满刺激和挑战的，我们扛下了现在的艰辛，迎接我们的将会是成功的曙光！

沙11的备赛从8月开始，至今已有4个月的训练。然而，今天的这场进山拉练确实给队员们打开了新世界的大门，首次挑战三十公里、首次完成跑山。两项曾经不敢想象的任务，不仅完成了，而且是全员同步、共同完赛！

香山后记

首次进山拉练圆满结束，全体队员超预期完成目标，每个伙伴都对自己和团队有了新的认识，下面我们来听听大家的分享：

Part1

王子涵

距离我的上一次香山拉练已经过去九个月了，加上这段时间的训练，本以为会是一次不那么辛苦的拉练，终究还是被现实打了耳光。

上山前老爷还说他一点不担心我，反而有些担心璐璐，没想到正相反。见过到后期跑崩的，没见过从开始就崩的，我成功的让小组队员见到了什么叫从头崩盘…真的是要狠狠地感谢德春和老爷，在我心肺爆炸无力爬坡意志力薄弱到想放弃的时候，是他俩不抛弃不放弃，轮流拉着我前行，德春还一直在传授经验，“上坡咬紧不要掉队，平路和下坡的时候跑起来追进度”“你的目标就是你前面的那个人，你只能选择超过他，不能允许被后面的人超过”，也正是听着德春的建议，我逐渐追上了大部队。后来老爷说，当他从对讲机里听到子涵把2队给收了的时候都惊呆了哈哈。

拉练完唯一感受真的是丁队常说的两个字：缺练。心肺能力和臀腿力量的重要性体现的淋漓尽致，而这些不是一蹴而就的，既然还想再踏上那片沙漠，没什么可说的，练就完事了！

Part2

侯琼

香山拉练结束后，感慨颇多，毕竟从参加跑团以来，这么大强度的跑山是从来没有经历过的，害怕自己坚持不了，给团队拖后腿。然而有丁队详细的计划，牛队精心的组织，许老师贴心的陪伴，小伙伴们新老队员分组搭配（此处掌声送给老沙们），都让我感受到了团队的力量，安安全全出发，顺顺利利抵达。我深信未来只要我们一起努力，明年的腾格里一定会更美。

Part3

罗浩

如果不去尝试，就永远没有可能；如果不迈出第一步，就永远不知道自己可以跑那么远。

从8月初下定决心迈出第一步，到距离与配速的逐渐提升，再到10月完成第一个半马，以及刚刚完成的香山30公里拉练，一个个不可能在脚下成为可能，一次次突破自己。香山的起伏与云海，不仅是一步步向前的见证，也是实现梦想的新开始与新阶段。

Part4

张茜

在参加这次香山拉练之前，我是非常没有信心的，毕竟人生在世二十余年，从来没有走/跑过30km+。但是想想双十一买的装备，想想这个月还差的跑量...整起！！！

整个拉练过程与之前的想象很不一样，没有想到自己在前几千米就已经劳累到不行了。上坡才走了5km，实际体验却比上周跑半马还要累。还好全程有跑团小伙伴陪伴，最后互相鼓励、互相扶持，坚持了下来。但是成绩确实不够理想。

自我反思的话，我认为自己还不适应在这种越野的环境“奔跑”，体能需要进一步训练、提高。立个flag，下次香山的成绩一定要比这次好！！！

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