王锋 2011级复旦EMBA校友

王锋天性热爱运动，从打乒乓球、篮球到羽毛球、高尔夫、竞走，游泳，或多或少都有涉猎。如果现在要问他最爱的是哪项运动，他会毫不犹豫地告诉你：跑步！

走过茫茫戈壁，收获姐妹兄弟

王锋的跑步缘起要从2014年11月参加第10届戈壁挑战赛说起，当时他所在的复旦EMBA 2011秋1班共4位同学都报名了，并鼓动他加入。于是王锋在14年11月开始参加训练。“可能是我长期运动，基础和体能都不错，在11月的一次30公里拉练中，前25公里就领跑预备A队，当然也是因为A队中间有个路口跑错方向折返了”初出茅庐就有不俗表现，他因此受到很大鼓舞。

在2015年5月的“戈十”上，王锋与其他B队尖刀排兄弟（占明军，安中山，李建华，高磊，俞晔，何航滨，林万益，汪伟农）一起，每天以略逊于A队的速度完成比赛；到达终点后，尖刀排队员帮着AB队全体成员搭建帐篷、并给后来陆续到达的小伙伴们做拉伸。“戈壁挑战赛是团体赛，特别考验一个团队的向心力和凝聚力。”正如戈友们经常说的：“一个人，跑得快；一群人，跑得远。”

在茫茫戈壁跑步是一种怎样的奇特体验？王锋向我们娓娓道来：“当你跑在地貌复杂的戈壁上，周围瑰丽壮美的风景从身旁掠过，晚上在苍凉大漠仰望浩瀚星空，自然会引发对人生的深度思考。”

除了这般美妙的体验，更重要的是结识一群坚持拼搏、推心置腹的戈友们。王锋感慨道：“能够和一群掏心掏肺、热爱运动的戈友们深交是参加戈壁挑战赛的最大收获。我觉得可以把戈壁赛的口号——‘走过茫茫戈壁，都是姐妹兄弟’改成‘走过茫茫戈壁，收获姐妹兄弟’。因为“收获”这个词更能体现戈友们在整个经历中从相识到相交的过程。”

今年的11届戈壁赛，王锋并没有亲身参与，但作为教练组一员，一直在训练中陪跑，帮助队员们避免伤害，突破极限，为比赛做好充分的准备。“这是老戈友对新戈友的传承。陪伴是最长情的告白，我们在陪伴中倾注了友情和爱。” 

和跑步“谈恋爱”

经过戈十的体验，王锋渐渐爱上了跑步。“我觉得跑步就像一场禅修的过程。”王锋向我们解释道：“跑步的时候你所拥有的是一个独立的时空，可以进行自我对话，思考或放空，向内心提问和探索，展开深入灵魂的一场内心独白。”

由此，王锋还分享了一种进入“自我状态”的体验：“跑步是一项长距离并且有节奏的运动。跑到后半段，肌肉在条件反射的情况下进入续航的状态，这时注意力已经不在运动本身了，进入到一个完全自我的状态，没有任何干扰，有一种享受独处的美好。”

正是因为跑步和自我的亲密关系，王锋开玩笑地说：“有时候我觉得好像在和跑步恋爱，可能是分泌的多巴胺带来的愉悦，也可能是虐后带来的快感，根本停不下来。”王锋已经参加了7次全马，现在每个月跑300公里，他觉得这是一个“虐并快乐着”的过程，“引用某位复旦EMBA校友的话来说，‘跑着跑着，花儿就开了’ ”。

在王锋看来，跑步看似是一项个人的运动，对人际交往有着非常正面的积极的作用。“跑步之后，我很高兴能够在朋友圈中传递昂扬向上的正能量，我也非常愿意投入时间和精力去帮助新手们训练跑步。”他送给新手的三条建议就是：量力而行、循序渐进、安全第一。

自律，让运动生命更持久

在复旦EMBA首届运动会的健康跑比赛中，王锋所在的班级夺得团体冠军。他自己却和即将到手的季军失之交臂。王锋向我们披露：“科长（余勤科）‘老谋深算’，一直埋伏在我身后50米前后的距离，到最后一圈提前加速并且在最后20米突然超车。我当时还沉浸在季军胜券在握的喜悦中，没想到稍有懈怠就被反超了。”

还有一件令他感到内疚的事情：“开跑后，我奋力冲出，以3分40的配速领跑全场，大概在4公里的时候，被张洁友老师和一哥陈月飞反超，目送他们渐行渐远。因为一开始用力过猛，赛后听说有些老友新人被我拉爆，实在是非常抱歉！”

对于即将开幕的里约奥运会，王锋非常期待。他对姚明、林丹、刘翔、乔丹、老虎-伍兹、罗纳尔多等运动健将如数家珍。“从林丹的身材上就能想象他平日的高度自律，这样也能使运动生命维持得更久。我也想一直跑下去。这些运动员都是自律的典范，也是体育精神的代言，无论是个人的刻苦训练，还是引领团队的王者风范都值得我们钦佩。”

最后，王锋特别分享了他的座右铭，给那些刚开始运动或还未开始运动的复旦EMBA校友们：

肉体是每个人的神殿，

不管里面供奉的是什么，

都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁

——村上春树