时间隔了好久，这个征集令才出来，其实你也知道，贸大从来都是秉承会计谨慎性原则的，很多准备都在低调中进行中了，亚沙训练当然也不例外。

那些早晚在群里打卡记录的小伙伴儿们，我知道你们已经跃跃欲试等待集训了。现在就放出暑期集训第一弹，希望通过我们一个暑假的努力，在开学时候给组织系统训练的教练学长们一个惊喜！

此次训练量记入周训练量计划，要求已经报名亚沙赛的小伙伴全数参加哦。同时也欢迎对亚沙赛以及对户外跑感兴趣的小伙伴热情参加踊跃报名！

活动详情如下：

第四届亚沙赛暑期备战第一弹

时间：2014年7月13日 下午17：00

地点：奥林匹克森林公园，集合地为南门入口处

内容行程：

l 17：00准时集合，迟到的同学奖励俯卧撑或单腿深蹲若干=.=

l 17：05-17：35 由第三届亚沙赛的参赛同学带热身活动（欢迎拍照记录，我们的目标是人手都会）

l 17：35-19：20 奥森10公里放松跑（速度不算快，放松快乐的全体坚持下来是王道）

l 19：20-20：00 拉伸及核心力量练习，期间穿插亚沙赛参赛经验交流，包括不局限于装备、沙地徒步经验分享等等。

l 20：00—— 折腾完愿意腐败的同学，羊腿羊蝎子走起？提前感受下亚沙的节奏？

装备建议：

l 慢跑鞋（什么？你要穿皮鞋和帆布硫化鞋？不要啊~~）

l 魔术头巾——防晒擦汗利器，墙裂推荐！

l 速干短袖上衣及短裤

l 电解质水500毫升（1瓶宝矿力就行，其实奥森有卖水的，准备一瓶足以）

l 一块儿士力架，血糖低的时候迅速把它吃掉！

l 一枚可以运行记步软件的手机，招商爱行走，nike+running通通走起 

嘿嘿，第一次训练内容就这么多，正如那句“在贸大遇见你 是人生最美丽的风景”，精彩还在后面。

怎么参加？

想参加活动的同学，请直接回复： 

年级+姓名+电话号码+参加集训，

比如：13级+李赵鑫+18612345678+参加集训；

我们会和你联系。报名截至本周六中午12点，逾期的小伙伴，欢迎加入第四届亚沙备战群参加日常训练并关注下次拉练呦！

另外，亚沙赛的组织是个系统活儿，如果你有兴趣参与组织、招商、提供健康支持，也联系我们报名。