乐享系列

“乐享”系列活动旨在为MBA学子们提供“更少但是更好”的事，带领同学们乐享学术之外的社交生活，唤醒自我的智慧，体验和探索全新的生活方式，实现自我跨越式的成长。活动形式包括但不限于：幸福课、亲子读书会、品茶会友、红酒品鉴会、冥想/禅修初体验、珠宝鉴赏……

本期“乐享”嘉宾：

陈海贤

浙江大学应用心理学博士，知名心理咨询师，家庭治疗师。拥有13年心理咨询经验，知乎高人气“新知青年”、“得到”讲师。得到课程《自我发展心理学》、《亲密关系30讲》主理人，《了不起的我》、《幸福课》作者。

你觉得幸福吗？随着生活水平不断提高，幸福感却降低了。曾经人们唾手可得的幸福感，如今竟成了奢侈品。时代的变化太快，我们疲于适应，逐渐丧失了幸福的能力。是的，幸福是一种需要经营的能力。如何才能提高幸福力？2020年10月25 日，知名心理咨询师陈海贤博士在圆正·启真酒店求是厅将你揭秘。

浙江大学MBA教育中心主任 王小毅教授

来到MBA学习，不仅是系统思维的全面提升，更是全新生活方式的一种体验和探索。“乐享”系列活动重启，正是一群人一起做一些有意义的事，是带大家乐享学术之外的社交生活。MBA教育中心主任王小毅教授分享了他的幸福观，他对幸福的定义是“已失去和求不得”说起，在感慨经历过半年疫情后大家能够齐聚一堂，鼓励大家应当坦然面对变化，心态刚强，拥抱变化。关于幸福，每个人都是小学生，每个人都会在这条路上走很远，希望大家能够认识更好的自己，无论是通过启动后的首场活动幸福课还是“乐享”系列活动，所有的初衷都是为了“Better Me”。

随后王小毅教授为嘉宾陈海贤博士送上浙大MBA首席创业官“创创”。随后陈博士开始了题为《如何在变幻的世界找到内心的坚定》的精彩演讲，为我们开启幸福之旅。

心理咨询师陈海贤博士

陈博士从“扭曲现实”、“受困现实”、“超越现实”三个阶段的心理认知切入主题，抽丝剥茧剖析每个阶段的思维模式，并提出实用性解决办法。“扭曲现实”产生的原因是“应该思维”，认识并接受世界非你所愿，主动拥抱并适应变化，是突破关键。“受困现实”则是因为陷入“功利思维”，不过分被别人看我们的眼光局限，才能实现飞越。突破了重重心理障碍到达最后一层“超越现实”，内心的信念已经无比坚定。你的信念，为你的世界，你的未来立法！

整场演讲中，陈博士用丰富的案例，向我们生动描述思维转换之妙趣。陈博士通过电影《至暗时刻》主人公丘吉尔经过三次自我认识的转变，从“扭曲现实”升华到“超越现实”的生动案例，向同学们展示了英国首相丘吉尔如何从转变之初的痛苦到转变后的豁然开朗，最终影响了二次世界大战的格局，造福全人类。如果说二战太遥远，那么陈博士解说腾讯大战360、滴滴温州女生遇害等发生在身边的事件，更能让同学们感受思维转换带来的幸福体验。

互动环节，同学们就“如何理解功利思维与理想思维的差异”、“讨好型人格如何做出改变”、“如何面对焦虑感”等热点问题向陈博士求助，陈博士一一作答，引发全场共鸣。活动接近尾声，同学们仍热情高涨，围着陈博士迟迟不肯散场。

生命就像一场“权利的游戏”，这场游戏长短难测，但是苦是甜、是精彩如花还是平淡如水，你最有权利选择！都说人生苦短，我们何不换一种“心”的生活方式？这便是陈博士的演讲带给我们的感悟，希望陈博士的演讲让每个人都能找回幸福感。

01

同学说：

2020级MBA 殷璐滢

前几年央视有个节目，采访路人聊聊是否幸福，生活中我们也常常会被问“你感到幸福吗？”大家对幸福这个概念看法有所不同，美国经济学家萨缪尔森说到“幸福=拥有/欲望”。

面对这个瞬息万变的世界，陈海贤老师告诉我们要“拥抱变化”、要从“应该思维”、“功利思维”跨越到“信念思维”。我们可能经历不确定感、失控焦虑，于是我们自我怀疑、疲于应付、目光短浅、犹豫纠结、决策低效。我们常常要求客观世界臣服于头脑中的假设，而当它不符合假设时，便认为世界背叛了我们，用生气和抱怨代替解决问题，这属于典型的“应该思维”。如何打破“应该思维”？

重要的不是这些理念对不对，而是能否认识并接受世界非你所愿，并思考我能做什么、我要做什么。受困于现实的“功利思维”指的是能够理解现实，但思想容易被现实左右，现实的利弊成为了决策的依据，以及难以容忍模糊和不确定，信奉“因为看见所以相信”。而如何从“功利思维”转变为超越现实的“信念思维”呢？信念思维“因为相信所以看见”，以价值观而非利弊作为判断依据，并以这种价值观来创造现实，内心充满笃定和从容。当我们深深认同“成长比成功更重要”时，我们内心觉得最重要的便不再是未来会如何，而是怎么相信、怎么行动、怎么面对困难、怎么创造现实。信念给了模糊的未来形状，把我们从被现实左右的人，变成了创造现实的人。

这个时代，大部分人不为物质发愁，精神上却不知心归何处。对幸福的强调反映了我们自身的困惑和不安。陈海贤老师的幸福论更偏向于积极心理学，也就是我们常说的“心灵鸡汤”，是旨在修正以往过于消极的研究倾向的学科，为我们提供了关于幸福和积极人性的事实和视角。一堂幸福课也许不会对我们产生立竿见影的影响与改变，但我们能从中慢慢领悟，就像我们随意播下种子，某一天迷茫困顿时忽然发现，某句话、某种体验、某个角落、某颗我们并不在意的种子已经开始发芽。如果这种转变发生了，一定不是因为幸福课给我们虚构了一个别处的世界，而是它用确切的知识，引导我们更加踏实、自信地投入生活。

02

同学说：

2019级MBA张莉

上周日晚听了陈海贤老师的课堂，收获颇丰。自己最近两周因为工作情况，受困于现实，给自己做了根因分析、利弊分析，然后重新设定了目标，但是依然无法再带来最早之前的工作激情，直到听了陈老师课，才发现自己的根因是因为从信念思维回退到了功利思维，尽管醉的决策一样的，但是做决策的参考依据发生了质的变化，导致了困扰的产生。

功利主义思维，就是在思考任何事情的时候，本能的首先第一念头反映就是“这事能给我本人带来什么好处?”

人类受制于苦与乐的统治，只有这两个主宰才能给我们指出应当做什么和不应当做什么。这两个主宰是人的本性，因而人类的基本规律主要是“避苦求乐”，即功利主义原则。(边沁的观点)

我就是因为回退到功利主义思维做了决策，以自己得失来考虑问题，反而受困于当下。

而我们今天所有的一切其实都是信念产生的结果。过去这么长时间，一直想做却不敢做的事，问自己一句“是什么在阻挠着我的信念？是什么阻碍着我进一步行动？”不问自己，那我现在所做的一切都是随大流。

对如何站在信念思维做决策，我思考了如下几点可以帮助自己：

1、复盘：不是简单的把自己今天哪些做得好，哪些做的不好，未来哪些事情该怎么去做等这些做一个梳理。

跟自己内心做对话“我在怕什么？我在逃避什么？我在恐惧什么？”哪些是自己该大力去做的，哪些是不需要大力去做的——懂自己

2、没有任何不可能，要做绝对的信念

在这个行业有一些同行，去关注他们做到的程度，他们已经做到了这样的程度，那我要多长时间也能做到？甚至当自己做到的时候会比他们做的更好。告诉自己：绝对可以的（100%可以做到）尽管老板没有说，员工也能感受到老板在紧锣密鼓的布局

3、绝对的结果导向（100%结果导向）

不是说我要去做，我尽力去做好，而是我100%要做的比别人更好（定标准）企业里边一定要有标准，发一个通知出去都要有截图（有标准就好考核）当老板能够跟员工讲绝对的结果导向，让员工相信员工也要这么努力去做的时候，那一定要给结果划上一个可以考核的依据。

4、凡是发生的事情都是有好处的

你的信念的程度，决定了你在这个疫情期间真正的把坏事变成好事，而不是简单的喝心灵鸡汤。

因信入道；如：看书：你有没有相信书上所说，你相信了那你有没有按照书上的要求去做（实践当中找结果）

03

同学说：

2020级MBA 洪蕾

其实，世界万物一切都在变化当中，最重要的是内心，我们用一种什么样的方法来面对这种变化。这种方法其实是管理学的范畴。怎么样才算是更好？这是由自己决定，而不是他人。而幸福，所有人都是小学生，所有人都需要走很远。

陈老师讲解道，面对心理咨询中纷繁复杂的客户，他发现每个人都有很大的一个潜力，能够变得更好的潜力，可是有时候出于某些原因，无论是害怕也好，狭隘也好，会让本心变得局限。关于别人对于自己的标签，与自己潜意识对于别人的评价，会让自身陷入执念。而关于亲密关系会影响本我，此时，我们并不是一个完全独立的个体，自身的感受会变成这个关系好坏的产物。所以我们需要在变化的事件中找到内心的坚定。

人性是拒抗拒变化的，尤其是这些变化需要改变我们的行为和心理时，需要我们走出某理舒适区就会带来失控感与不确定性，进而产生焦虑与压力。当现实的压力过于强大，人们会遮住自己面对现实的眼睛，转而从幻想中去寻求安慰。那时候，他们看起来也很坚定，但只是防御的、封闭式的固执。

在我们每一个人的故事里面对说我职业、家庭、发展等变化的时候，我们面对焦虑与压力的情况是一样的。在模糊不清中，勇气与信念给了未来可能的形状。我们需要以信念价值观而不是功利思维作为决策或者判断的依据。

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